Idag var vi i väg och simmade för första gången på tre veckor. Eftersom Kiro verkade trött och spänd i bakbensmusklerna så blev det lite kortare än vanligt, 14 minuter och 40 sekunder istället för ca 18 minuter som det blir annars.

Jag vet inte exakt vad han gjort idag på dagen men misstänker att han har  gått långpromenad och sprungit en massa med hundkompisen. Tyvärr så slutar han ju inte när han blir trött och då blir musklerna inte så glada, ett problem vi haft till och från. Med hjälp av massage och stretching har jag kunnat hålla musklerna någorlunda mjuka men tyvärr går det fort för dem att bli spända igen vid överansträngning. Det får blir lite extra massage ikväll och lugn träning imorgon.

Idag simtränade Kiro som han brukar göra på fredagar.

De senaste gångerna har vi strukturerat upp simpasset lite så att jag har koll på hur mycket han simmat. Vi kör ca 2 minuters intervaller men ofta blir de och några sekunder längre. Emellan intervallerna är de 1-2 minuters vila oftast ståendes på rampen i vattnet. Totalt simmade han 8 sådana intervaller uppdelat på två omgångar. De båda omgångarna blev såhär:

1. 2 minuter lugn simning
2. drygt 2 minuters simning i högre tempo med jetstrålen på
3. drygt 2 minuters simning i högre tempo med jetstrålen på
4. 2 minuter lugn simning

Sen ca 5 minuters vila på golvet med lite lätt massage och efter det samma sak igen.

Totalt idag så simmade han 18 minuter idag, det är ganska länge man han verkar inte särskilt trött mot slutet som han kunde bli förut.

Idag tog vi en cykeltur i Tinnerö eftersom jag var hemma när det var ljust. 5,8 km blev det, mestadels i ett ganska lugnt tempo och bitvis gick även jag.

En något skeptisk Kiro bredvid cykeln:

Kiro var inte ett dugg trött efteråt men verkade nöjd. Det är det enda sättet som vi kan konditionsträna där han får rulla på i ett ganska högt tempo. Man kan verkligen se hur han arbetar genom hela kroppen och byter galopp regelbundet.

Innan vi cyklade gick vi ett kort spår som jag lagt på ödetomten två timmar tdigare. Det var svårt tyckte Kiro som hade lite svårt att fästa först och sen att struntade i en pinne och missade en spetsvinkel men jag är nöjd med hur han jobbade ändå. Han var lugn och koncentrerad och han markerade båda naturpinnarna.

Idag åkte vi iväg och simmade för första gången på över en månad. Kiro var väl inte helt överlycklig men jobbade på bra. Bakbenstekniken var jämnare men mest genom att han slappade lika mycket med båda bakbenen stundtals. Tidigare har han fuskat ganska mycket med framförallt vänster bak. I jetstrålen fick han dock jobba på riktigt  med båda bakbenen flera gånger. Han kändes riktigt fin vid stretchingen efter simningen och ikväll blir det även lite massage av musklerna så jag hoppas på att att de känns fina då också.

Inte helt lycklig men duktig Kiro:

Innan simningen körde vi även lite bakbensträning på pilatesbollen.

Minst två gånger i veckan försöker vi hinna med lite fysträning både för hund och förare. Tisdagar brukar bli en av dagarna. Idag blev det promenad med lite klättring (mest jobbigt för mig) och skritträning ett par hundra meter över en äng med högt gräs och nu också någon dm snö (mest jobbigt för Kiro). Inne blev det 2×2 min med bakbenen på pilatesbollen för Kiro och lite situps för mig. Sen fick Kiro stretcha vilket jag tidigare har varit väldigt dålig på att komma ihåg. Lite massage ska vi förhoppningsvis också hinna med snart.

Fysträningen är viktig för att förbygga skador speciellt för en så explosiv och rörlig hund som Kiro. Målet är att han ska få bra med stabiliserade muskler och hålla alla muskler mjuka och rörliga. Det sista kämpar vi mycket med, framförallt de större musklerna i bakbenen blir lätt spända och korta, framförallt vänster bak. Just nu är han dock rätt så fin i musklerna så det är bara att fortsätta med stretching och massage så ofta som möjligt.