Efter ett mycket trevligt besked igår kväll så har den här veckan börjat i en positiv anda.

Ett bra resultat efter ett års av kamp med min hjärna och kropp visade sig på vågen i morse, -10,5 kg och målet nått. Nu gäller det bara att hitta balansen för att bli kvar där. Metoden jag har använd skulle inte jag kalla för en diet men i folkmun kallas den 5:2 dieten. Det går helt enkelt ut på att ha ett stort kaloriunderskott två dagar i veckan. Nyttigt på många sätt har det visat sig. Några av många insikter och lärdomar:

• Det är inte farligt att vara hungrig, jag fungerar ändå.
• All mat har blivit godare även det som jag tidigare inte tyckt varit så gott som havregrynsgröt utan sylt kan ju smaka bra.
• Grönsaker, rotfrukter, keso och magert kött innehåller lite kalorier och passar bra på lågkaloridagarna.
• Keso och knäckebröd är förvånansvärt gott tillsammans.

Planen i fortsättningen är att köra en lågkaloridag på ca 5-600 kcal en dag i veckan och sen en dag med lättare mat i form av soppa och sallad. I övrigt försöka att äta tung kaloririk mat mer sällan och mer vegetariskt.

En bra och funktionell dag på jobbet, behövdes efter ett par veckor men ”tunga”och knepiga ärenden.

Superbra lydnadsträning nu på kvällen där vi tränade:

• Sittande i grupp – riktigt bra körde även när de andra gjorde platsliggningen. Står hyffsat nära och med täta belöningar än så länge.
• Vittring – Bra attityd, pinnarna flög inte lika långt, försökte med godis innan med varierande resultat.
• Kryp – Bra, körde korta sträckor mellan belöning, klickade för när han kröp med bakbenen under sig och det verkade han fatta snabbt.
• Fjärrdirigering – på tasstarget, lite virrig i början men bra på slutet när han taggat ner lite.
• Skall – superbra, börjar få in en rytm. Tyst fungerade men lite segt ena gången.