Idag simtränade Kiro som han brukar göra på fredagar.

De senaste gångerna har vi strukturerat upp simpasset lite så att jag har koll på hur mycket han simmat. Vi kör ca 2 minuters intervaller men ofta blir de och några sekunder längre. Emellan intervallerna är de 1-2 minuters vila oftast ståendes på rampen i vattnet. Totalt simmade han 8 sådana intervaller uppdelat på två omgångar. De båda omgångarna blev såhär:

1. 2 minuter lugn simning
2. drygt 2 minuters simning i högre tempo med jetstrålen på
3. drygt 2 minuters simning i högre tempo med jetstrålen på
4. 2 minuter lugn simning

Sen ca 5 minuters vila på golvet med lite lätt massage och efter det samma sak igen.

Totalt idag så simmade han 18 minuter idag, det är ganska länge man han verkar inte särskilt trött mot slutet som han kunde bli förut.